• Slovenščina
  • English (UK)

Navodila med vadbo

 

  • Odvijemo svoj joga mat v skladni liniji z drugimi v studiu. To bo pomagalo nam in ostalim okoli nas, da lažje ohranjamo ravnotežje med vadbo.
  • Če nekdo išče prostor za svoj joga mat in ga vi imate na voljo, ga prijazno ponudite. Če morate iz kakšnega razloga hoditi medtem ko drugi vadijo, ne stopajte na joga mate drugih ljudi.
  • Naše telo, obleke in joga mat so čisti in brez vonja. Tradicionalno se tuširamo pred in po vadbi.
  • Vadite na prazen želodec. Ne jejte vsaj 3 do 4 ure pred vadbo. Ne pijte tekočine med prakso in počakajte najmanj 30 minut po praksi.
  • Obleke naj bodo udobne in elastične. Kratke hlače, majice in pajkice so najbolj primerne za vadbo joge, saj omogočajo učitelju lažje opazovanje poravnave telesa. Nakit in ure med vadbo ne nosimo!
  • Prinesite dovolj veliko, čisto brisačo, tako da jo učitelj lahko uporablja medtem ko vas poravnava oz. prilagaja v asani.
  • Med prakso v joga studiu vzdržujemo tišino razen ko smo v interakciji z učiteljem.
  • Držimo se serije asan, ki so nam dane s strani učitelja. Vzdržimo se mešanja zaporedij asan iz drugih stilov joge.
  • Ne bojte se potenja in občutka utrujenosti! Osredotočite se na dihanje, premikanje z zavedanjem in aktivacijo energetskih zapor spodnjega dela trebuha (mula in uddiyana bandha). Dih v kombinaciji z gibanjem bo prinesel novo energijo, odpravil utrujenost in okrepil telo in duha.
  • V studiu so na voljo predali za shranjevanje joga matov. Prosimo vzdržite se shranjevanja vaših stvari na drugih področjih v studiu. Ne odgovarjamo za vaše stvari!
  • Na voljo sta garderoba in tuš. Če želite uporabljati tuš, prinesite svojo brisačo in toaletni pribor. Prosimo pomagajte te prostore ohranjati čiste in urejene.